Nawyki żywieniowe dzieci odbiciem zwyczajów rodziców

Co więcej, nieprawidłowo karmione są również niemowlęta w pierwszym okresie życia, co może nieść długofalowe konsekwencje dla ich zdrowia. Ponadto z badań wynika także, że co piąty uczeń w polskich szkołach boryka się z nadwagą lub otyłością. Gdzie leży wina? Niestety, nieprawidłowy sposób odżywiania dzieci stanowi najczęściej odzwierciedlenie nawyków ich rodziców. Jak temu zaradzić?

Na talerzach królują… fast foody

Dawniej niedziela kojarzyła się z dniem wypoczynku, spędzonym w rodzinnym gronie, kiedy to wspólnie zasiadano do stołu, na którym czekał domowy obiad. Okazuje się jednak, że ten scenariusz jest już rzadkością, zwłaszcza w dużych aglomeracjach. Weekendowym rytuałem wielu rodzin jest wielogodzinna wizyta w galeriach handlowych. Rodzice wraz dziećmi spędzają tam całe popołudnia, przez co naturalnie rodzi się u nich potrzeba spożycia posiłku. I w tym wypadku wybór pada niestety bardzo często na restauracje typu fast food.

Popularności hamburgerów, frytek czy smażonego kurczaka w panierce nie zagraża nawet zakaz handlu w niedziele. Pomimo tego, że sklepy w galeriach są zamknięte, to i tak w restauracjach tego typu pojawia się średnio 41% młodych konsumentów. Z kolei w niedziele handlowe liczba ta wzrasta niemal do 60%. Te pesymistyczne dane pochodzą z tegorocznych badań i choć dotyczą osób w przedziale wiekowym od 18 do 34, to należy mieć na uwadze, że część z nich może występować w roli rodzica, a tym samym dawać zły przykład swoim dzieciom.

Brak warzyw, owoców i ciemnego pieczywa, w zamian za to: fast foody, słodycze oraz gazowane, “kolorowe” napoje - jak zostało to wspomniane we wstępie, taki jadłospis skutkuje często nadwagą lub otyłością wśród dzieci. Najgorsze jest jednak to, że tym dodatkowym kilogramom nadal towarzyszy niedożywienie jakościowe, które skutkuje m.in. wzmożoną podatnością na infekcje czy znacznym spadkiem odporności. Co robić?

Daj przykład dzieciom

Zajadanie się w McDonaldzie, pochłanianie chipsów przed telewizorem, sięganie po czekoladę, a na koniec zapijanie tego wszystkiego słodkim, gazowanym napojem. Niestety, wszystkich tych nawyków dzieci uczą się od rodziców. Co więcej, z badań przeprowadzonych w ramach programu “Mądre żywienie, zdrowe pokolenie” wynika, że niemal połowa uczniów nie ma w zwyczaju jeść śniadania, które jak powszechnie wiadomo jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

Zła dieta to nie wszystko. Jakie wzorce może wynieść dziecko, którego rodzic całe wolne weekendy przesiaduje przed telewizorem, a jedynym “aktywnym” zajęciem jest wypad do galerii, gdzie w formie obiadu spożywany jest cheeseburger z frytkami?

Jak zmienić złe nawyki żywieniowe dzieci?

Dzieci, których dotychczasowy jadłospis obfitował w fastfoody lub słodkie przekąski, trudno nakłonić do jedzenia większej ilości warzyw i owoców. To jednak bardzo ważne, gdyż zdrowe odżywianie jest niezbędne do właściwego rozwoju oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Dużo w tej kwestii zależy od rodziców, którzy powinni wprowadzić jako zwyczaj domowe posiłki, jedzone przy wspólnym stole. Dlaczego? Po pierwsze, to o wiele lepsza alternatywa niż spożywanie obiadu przed telewizorem. Po drugie, dzieci chętnie naśladują dorosłych, co może okazać niezwykle skuteczne w zmianie nawyków żywieniowych. Warto również przygotować dla nich specjalne miejsce przy stole, stawiając np. kolorowe maty.  Druga kwestia to pozbycie się z lodówek wysoce przetworzonych produktów - jeśli najmłodsi nie mogą ich spożywać, to dorośli też muszą się trzymać tej zasady.

Co zrobić gdy dziecko zamiast zajadać się pełnowartościowym posiłkiem, deklaruje rozpoczęcie strajku głodowego, jeśli nie dostanie BigMaca? Przede wszystkim trzeba dać dzieciom możliwość poznania różnych produktów spożywczych np. poprzez przez wspólne przyrządzanie potraw. W jego trakcie rodzic może opowiadać np. o właściwościach marchewki oraz o tym, w jaki sposób uprawiane są ziemniaki. To z pewnością wzbudzi ciekawość najmłodszych. Z kolei wspólnie przyrządzone kanapki czy koktajle dzieci chętnie zabiorą na drugie śniadanie do szkoły, zwłaszcza jeśli będą zapakowane w kolorowe pojemniki i bidony. Teraz można je kupić w atrakcyjnej cenie, korzystając z tego kodu rabatowego.